89 98 12

Эксперты СКФУ рассказали, как сохранить психологическое равновесие

1108
2 минуты
Эксперты СКФУ рассказали, как сохранить психологическое равновесие

Поделиться
Эксперты психолого-педагогического факультета Северо-Кавказского федерального университета выпустили рекомендации о том, как сохранить психическое здоровье и избежать нервных срывов, панических атак, а также депрессии в нестабильной обстановке.

По мнению специалистов, темп современной жизни настолько стремителен, что человек постоянно подвержен влиянию стресс-факторов. И если с ними не справляться, снижая их негативное воздействие, то возрастает риск развития депрессии, а также чувства тревоги и беспокойства. Это, в свою очередь, чревато возникновением более серьезных психологических расстройств.

Кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева рассказала, что если человек часто раздражен, плохо спит, испытывает ощущение неудовлетворенности либо злость, при этом зависим от резких перепадов настроения, то это может говорить о наличии у него стресса, который крайне отрицательно влияет на организм. В таком случае ему необходимо обратиться за консультацией к специалисту-психологу.

Эксперты психолого-педагогического факультета СКФУ отмечают, что для сохранения психического здоровья и равновесия необходимо найти сферу, в которой человек может распоряжаться своей жизнью и влиять на обстоятельства. Такое структурирование жизни дает осознание размеренности и стабильности, позволяя балансировать в ситуациях неопределенности. Кроме того, необходимо соблюдать режим дня, пользоваться будильником.

Также следует дозировать ежедневную информационную нагрузку. Ее можно регулировать, полагаясь на свое текущее эмоциональное состояние, а также исходя из ежедневных задач и реальных потребностей. Говоря об информационной нагрузке, эксперты включают в это понятие весь возможный объем информации, получаемый из внешнего мира: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. Если жизнь человека насыщена сообщениями, эмоциями, прессингом, а также нагнетанием напряжения, целесообразно создавать для своей психики охранительный режим.

По мнению экспертов, при осмыслении и реагировании на какие-то информационные сообщения необходимо выделить из своего окружения людей, с которыми можно сопоставить свое восприятие происходящего. Анализ ситуации с людьми разного опыта, профессии, возраста усиливает объективность оценки тех или иных событий, стабилизирует эмоциональное состояние, а также поддерживает критичность мышления и повышает адекватность собственного реагирования.
0
0
0
0
0