Как отмечают психологи ставропольского университета, необходимо найти время для собственного внутреннего развития и спокойной релаксации. Это могут быть занятия йогой, чтение книг, просмотр любимых фильмов, спорт, прогулки. Заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности СКФУ Ирина Белашева посоветовала определить для себя меру ежедневной информационной нагрузки, которую человек может регулировать в зависимости от своего текущего эмоционального состояния.
“Под информационной нагрузкой подразумевается вся возможная насыщенность информации, получаемой из внешней среды: СМИ, телефонные и интернет-коммуникации, непосредственное общение с разными людьми, случайные реплики, вопросы, замечания и т. д. – все, что мы видим, слышим, читаем, пишем и в целом воспринимаем всеми органами чувств”, — говорит Ирина Белашева.
По ее словам, структурирование повседневной жизни дает психике ощущение стабильности, уравновешивая социальную ситуацию неопределенности. Эксперт посоветовала составить режим дня и при необходимости использовать будильник.
Эксперты СКФУ поделились современными способами сохранения психического здоровья. Чтобы полноценно провести новогодние праздники, эксперты ставропольского университета советуют:
- правильно питаться, заниматься физической активностью;
- выделять 20 минут в день для размышлений и медитации, полного расслабления и отрешенности от негативных мыслей;
- просыпаться и засыпать в одно и то же время;
- тратить меньше времени на вещи, которые вызывают стресс.
